La temporada decembrina, marcada por posadas, reuniones familiares y celebraciones sociales, suele traer consigo un incremento en el consumo de alimentos, postres y bebidas alcohólicas, situación que puede derivar en un aumento de peso de entre medio kilo y hasta tres kilos, advirtieron especialistas en salud.

De acuerdo con expertos, una de las principales medidas para prevenir el aumento de grasa corporal es la práctica diaria de al menos 30 minutos de actividad física. Caminatas, rutinas funcionales o actividades recreativas son alternativas accesibles que contribuyen a equilibrar la ingesta calórica con el gasto de energía.

Asimismo, durante convivios y celebraciones se recomienda moderar las porciones y procurar que los platillos se acompañen con verduras. El consumo de alimentos ricos en proteína, como pollo, pavo o leguminosas, favorece una mayor sensación de saciedad y ayuda a controlar el apetito.

Los especialistas subrayaron que mantener hábitos saludables durante las fiestas decembrinas no implica dejar de disfrutar las celebraciones, sino adoptar un equilibrio que permita cuidar la salud sin sacrificar la convivencia familiar y social.